Emagrecimento após o parto é um processo gradual.


A preocupação com os quilos extras adquiridos durante a gravidez, geralmente, é minimizada em função de uma causa maior: o nascimento do bebê. Mas no pós-parto, o excesso de peso ganha uma nova proporção para a maioria das mulheres. A ansiedade natural pelo período delicado põe à prova toda a habilidade feminina. É comum que a mulher fique ansiosa neste período. As alterações hormonais pelas quais a mãe passa durante os nove meses de gestação e as bruscas mudanças hormonais que ocorrem durante e após o parto podem torná-la mais melancólica e angustiada.

Essa labilidade emocional parece se dever à brusca queda hormonal pela qual ela passa ao se separar do feto e da placenta, responsável pela secreção de hormônios em doses altíssimas durante toda a gestação. "Somando-se a todos estes fatores, a mulher também se sente insegura quanto à possibilidade de voltar ao seu peso e às suas formas corporais de antes. Felizmente, após o parto, o peso corporal voltará gradualmente. Basta para isso que ela se alimente de maneira balanceada, priorizando alimentos ricos em nutrientes, evitando guloseimas e comidas gordurosas e, se possível, amamentando o seu bebê" afirma a endocrinologista e nutróloga Ellen Paiva, diretora do Citen, Centro Integrado de Terapia Nutricional.

"O corpo precisa de um período para se adaptar à nova realidade. Primeiro, ele precisa eliminar o excesso de água, originário da ação dos hormônios placentários. Esse 'verdadeiro inchaço' tende a ser lentamente eliminado. Além disso, há também ganho de gordura, que pode ser mobilizado progressivamente através de uma alimentação adequada e da própria amamentação. Voltar ao peso anterior vai depender de bom senso, orientação nutricional e tempo. Um tempo muito importante para mãe e filho. Sem prejuízo para nenhum dos dois", afirma a médica.

Além de ser fundamental para a saúde do nenê, a amamentação é uma grande aliada da mãe em todos os sentidos. Em primeiro lugar, porque contribui para a contração do útero, que volta aos poucos para o seu tamanho normal. Outro fator positivo é o gasto calórico que proporciona ao organismo. "Para que a mulher produza leite, é preciso ter uma atividade celular intensa. Em função da aceleração do metabolismo, o gasto energético pode aumentar em 900 calorias por dia", informa Ellen Paiva. E como nos primeiros 40 dias, a mulher ainda não está liberada para retomar a ginástica, a amamentação torna-se uma boa aliada em busca do peso ideal, além de firmar o vínculo entre mãe e filho.

Para não prejudicar a própria saúde ou a alimentação do bebê, as mães não devem pensar em seguir dietas hipocalóricas. Segundo a diretora do Citen, um cardápio equilibrado, em torno de 2000 calorias na dependência das proporções corporais da mãe, é fundamental para garantir um bom padrão nutricional para a mãe e para a criança, um bom funcionamento intestinal e uma adequada produção de leite. "A mulher que amamenta precisa garantir a ingestão de todos os nutrientes. É importante aumentar a ingestão de líquidos e evitar grandes quantidades de café, chá preto, chocolates, guloseimas e alimentos com corantes", recomenda a médica.

Passada a quarentena, após liberação médica, a mulher ganha uma nova aliada na luta contra a balança: a atividade física. "Inicialmente, os exercícios devem ser leves, com duração de 30 minutos a 1 hora por dia, duas vezes por semana. A freqüência e a intensidade poderão progressivamente ser aumentadas para não prejudicar a produção do leite", orienta a endocrinologista. Durante essa fase de readaptação, as modalidades mais indicadas são a caminhada, a bicicleta ergométrica, a hidroginástica e até a musculação, sempre com a supervisão de um profissional.

"Mais do que nunca esse é um tempo onde a perda de peso só deve ocorrer em paralelo a uma boa alimentação, pois a qualidade nutricional do leite depende da qualidade da alimentação materna. O equilíbrio entre nutrientes e calorias consegue alimentar os dois e permitir a volta ao peso ideal da mãe", afirma Ellen Paiva.

Fonte: Paraná on line.

Comentários

  1. Tenho uma bebê de dois meses (parto cesáreo) e emagreci só 5k dos 15 que engordei, meu desespero maior é que além de ter hipotireodismo e estar bem acima do peso qdo engravidei(antes da gravidez 83k e no final 98k para 1,57), minha bebê acaba de largar o peito.
    Pergunto:
    Detalhe: estou de dieta e nada...
    É normal demorar tanto tempo pra emagrecer???
    Será que ainda tenho chances de emagrecer???
    Posso tomar algum remédio pra ajudar????

    SOCORRO!!!!

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  2. eu engordei 12k com gravidez. A minha bebé tem 5meses, ainda amamento, e perdi10k. Tenho 1,62m e 72k.. Nunca fui magra,mas tb nunca tive este peso,.. Vou-me inscrever no vivafit e fazer dieta a séria..mas é tao dificil,pois tenho imensa fome sobretudo após amamentar.,

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  3. eu engordei 18 kilos em toda a gestaçao, tive a pre-eclampse e depois que ganhei emagreci 8 kilos mais nao emagreci mais, nao estou amamentando pois eu bebe é prematuro e precisou de complemento, entao nao pegou o peito. Agora ela em 4 meses e nao perdi mais nada do meu peso.
    sera que um dia voltarei a meu peso de antes de engravidar?
    se sim, quanto tempo vai demorar?

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  4. eu engordei 18 kilos em toda a gestaçao, tive a pre-eclampse e depois que ganhei emagreci 8 kilos mais nao emagreci mais, nao estou amamentando pois eu bebe é prematuro e precisou de complemento, entao nao pegou o peito. Agora ela em 4 meses e nao perdi mais nada do meu peso.
    sera que um dia voltarei a meu peso de antes de engravidar?
    se sim, quanto tempo vai demorar?

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  5. engordei 10 kilos na minha gestação perdi 8 e voltei a ganhar mais 2 kilos mesmo amamentando,sera q eu ainda vou perder peso?tomo depro provera tem alguma relação com o meu ganho de peso?

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  6. engordei 22 kilos na gravidez, perdi 10 na segunda semana pos parto, amamento meu filho que hj ta com 3 semanas, preciso perder mais 12kilos, não sinto fome e estou coment 1/4 do que comia antes, em quanto tempo perco o restante?

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  7. eu estou desisperada estou 7 kilos acima do meu peso antes da gravides pesava 68 kilos agora 75,minha nene ja esta com 4 mesese e o meu corpo mudou muito sera q e eu vou emagrecer? posso fazer uma dieta mas rigida pois ela mama peito e bebelac e ja esta almoçando tambem,li em um site a menina dizendo q mesmo amamentando pode tomar sibutramina e verdade?me ajudem eu estou preucupada.bjss

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  8. Estou numa situação inversa e até um pouco preocupada. Engordei apenas 9kg na minha gravidez e em 10 dias, já havia perdido tudo. O meu bebê está com 05 meses e já perdi mais 3kg. Não sei se deve somente à amamentação, mas o que acontece é que já era magra e agora me sinto MUITO magra e como bem. Não sei o que fazer.

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  9. Engordei 19 kg na gravidez e até agora perdi somente 8kg. Tenho hipotireoidismo, tomo remédio. Agora que comecei me exercitar mas somente aeróbica em casa, minha filha tá com 2 meses, será que conseguirei perder mais peso e chegar ao meu peso. Estou com 85kg e quero voltar aos meus 75kg, estou amamentando.

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  10. Engordei 22Kg na minha gestacao,minha bebe esta com 3 meses,jah perdi 16,5 estou amamentando e fazendo exerccicios aerobicos e controlando a minha alimentaçao ,logico nada que possa prejudicar o leite,sera que consigo chegar aos meus 63 kg??

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  11. Olá.Na minha gestacao engordei apenas 4kilos e depois emagreci 16 kilos.Mais em uma viajem pro exterior me fez encordar denovo.Ainda amamento minha filha de 11 meses.Ainda posso emagrecer???

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